今天小编推荐的这套动作是最适合懒人锻炼的减肥方法，全面教你每个动作怎么练、练几遍，图上都已经标明了，你只要照做就可以了。不管是腹直肌、腹外斜肌，美腿、翘臀都不在话下，一个不落都练得到!据说一个月甩肉20斤，赶紧动起来！
动作一：平板支撑后抬腿
一边两次，抬腿式抬起静止10秒，再放下腿部换另一边腿，重复动作!
动作二：俯撑后伸腿
一边10次，整个过程动作腿部不接触地面。
动作三：V型平衡摆腿
一边20次，注意利用腹部力量保持身体平衡!
动作四：哑铃抬膝
左右两边，一边10次。
动作五：抬腿式卷腹
5次，当卷起身体时手部抓紧膝盖，停顿3秒再回到起点。
动作六：负重体侧曲
尽量附上较重的哑铃，一边做30次。
动作七：卷腹
10次或者可以做更多，直到力竭。
动作八：平板支撑摆臀
摆臀20次，再平板支撑坚持一分钟。
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