你们知道吗？
今年不仅是双春年，还是闰六月
知道闰六月是什么意思吗
就是说今年的农历有两个六月
也就是要比去年多出29天
也就意味着要多过29天炎热的日子
而且今天我们已经迎来了夏至
也就是说从今天开始往后的每一天
将会越来越热
夏至是“夏九九”的起点
也就是我们经常所说的三九、四九
每九天为一个九
每增加一个九就意味着越炎热
虽然从夏至开始天气越来越闷热
但是却也是养生的好时节
也就有一种“冬病夏治”的说法
那么，现在就跟着开江妹儿
一起去看看夏至时节应该注意哪些养生的问题呢
夏至养生须知
# 夏至宜晚睡早起，不宜夜晚露宿 #
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
# 每日温水洗澡 #
温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压起到机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
# 运动养生 #
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
# 饮食养生 #
夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
# 多喝水，防头痛头晕 #
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
# 静息调心 #
根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。
# 适当锻炼身体 #
锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。
# 外出采取防晒措施 #
应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。
夏至常备消暑汤
# 薏仁绿豆汤 #
夏季当推薏仁绿豆汤，薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
# 冬瓜汤 #
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
# 丝瓜汤 #
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血，另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。
当然除了以上这些需要注意的
其实开江妹儿认为还是要多运动
毕竟运动是生命之本
比如我们可以去爬爬山
爬山不仅可以强身健体
还能欣赏到好风景
也许是一片小树林
也许是鸣叫的知了或者飞鸟
也可以在饭后去散散步
去看看我们大开江的夜景
去吹吹河边的风
当然也可以跳跳广场舞
不要问我为什么最近总是让大家去跳广场舞
难道你们不觉得当音乐一响起
你就是那颗耀眼的星星吗
总之，如果这个夏天不注意养生
冬天大家的日子将会很难过
一点也不夸张
所以我们都要学会好好爱惜自己
健康生活
?感谢开江摄影家协会提供部分图片?
部分图片来源于网络
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